خيالة الشحوح
๑ . . عضو محترف . . ๑
- التسجيل
- 9 مارس 2005
- رقم العضوية
- 3241
- المشاركات
- 699
- مستوى التفاعل
- 4
- العمر
- 38
- الجنس
- الإقامة
- راس الخيمة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الضغط يعتبر القاتل الصامت ....ليش؟
لانو ما فيه اي اعراض خاصة للي عنده ضغط يعني الاعراض الي ويا الضغط ممكن تكون ويا اي مرض تاني
عشان جي دوم ننصح بالكشف الدوري للجميع
المصابون بالضغط لازم يعيدو ترتيب حياتهم من... اكل.... و... رياضة
الاكل:
-ما يتعدى 2000 كالوري في اليوم
-اكل الخضار والفواكه والاسماك والالياف
-اكل الالبان قليلة الدسم
-تقليل الصوديو م (الملح)
-اخد الكفاية من الكالسيوم ,المغنيسيوم,والبوتاسيوم
-توقف التدخين
الرياضة:
-تساعد على بقاء الجسم صحي و الاعضاء تعمل بالشكل الصحيح
-تقلل الوزن الزائد
-تقوي العضلات والعظام
-يقلل الكلسترول في الدم
متل شو لازم نمارس؟
المشي
الجري البطيء
ركوب السيكل
السباحة
مع تمنياتي للجميع بالعافية
:mf_tellet
لانو ما فيه اي اعراض خاصة للي عنده ضغط يعني الاعراض الي ويا الضغط ممكن تكون ويا اي مرض تاني
عشان جي دوم ننصح بالكشف الدوري للجميع
المصابون بالضغط لازم يعيدو ترتيب حياتهم من... اكل.... و... رياضة
الاكل:
-ما يتعدى 2000 كالوري في اليوم
-اكل الخضار والفواكه والاسماك والالياف
-اكل الالبان قليلة الدسم
-تقليل الصوديو م (الملح)
-اخد الكفاية من الكالسيوم ,المغنيسيوم,والبوتاسيوم
-توقف التدخين
الرياضة:
-تساعد على بقاء الجسم صحي و الاعضاء تعمل بالشكل الصحيح
-تقلل الوزن الزائد
-تقوي العضلات والعظام
-يقلل الكلسترول في الدم
متل شو لازم نمارس؟
المشي
الجري البطيء
ركوب السيكل
السباحة
مع تمنياتي للجميع بالعافية
:mf_tellet