رجيم ينقص 13 كيلو في 3 أسابيع

[خافي السر]

الافطار:
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء:
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه


العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا احسست بالجوع
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل.

 

[شعلت الشعر]

رد: رجيم ينقص 13 كيلو في 3 أسابيع

أسمحلي على المقاطعه بالموضوع


حبيت أفيد يلي بيسوي رجيم و يريد يضعف لازم تكون الإراده موجوده و يكون قدها و يتحدى نفسه

وفي شيء ثاني نترشن ما نترشن مابيفيد ألا أيب اليهد و المرض


بس ماعليك أنك أول شيء تسويه تفحص فصيلة الدم و في أشياء تاكلها و تناسب فصيلت دمك لا تصيبك حساسيه ولا من ها القبيل

و أن تبون أيب لكم معلومات عن فصيلت الدم و شو إلي يناسببها من الأكل حاضره و العم قوقل ما مقصر

بس أهم شيء الإراده فوق كل شيء و ها بعد الرياضه مهمه لها دور في التخسيس ^^

وسمحلي على المقاطعه بس حبيت أفيد أشوي

و أقترح يلي يبا يضعف نساعده بطريقتنا

و أقترح نسوي مسابقت خصران الوزن و من جي كل واحد فينا يشجع الثاني ها جم خسرت و شو كلت ها بشر أنا سويت جي وعلى ها بنقدر أنا نساعد يلي يبا يخسر وزن وسمحولي على الإطاله ^^ شعلت الشعر ^^

 

[شيبه محتشر]

رد: رجيم ينقص 13 كيلو في 3 أسابيع

انا خاطري اعرف شو فايدة الضعيف


محلااته المربرب


يمشي ويتدربح


حتى مشيته حلوة



وانتوا حاشرينا ريجيم وغيره



قبل الريال يدور البنت المربربة حتى ياخذها



ولحين طايحات بالرجيم جانهن عصاقيل والا مخمات يمشين على الارض


:1577_1186768770:

 

[عيوز مشتطه]

رد: رجيم ينقص 13 كيلو في 3 أسابيع

وشو فايدة المتن العله كله امرااض ويهد